Турнир по жиму штанги

I. Общая информация

1.1. Дата проведения Турнира: 11 октября 2026 года.

1.2. Место проведения Турнира: «КЛФК ЦСКА».

1.3. Продолжительность Турнира: 11:00 – 15:00.

1.4. Общее количество участников – до 100 (Ста) человек. Состав команды – до 6 (Шести) человек (не более 1-го участника в каждой номинации).

1.5. Вид: лично-командные соревнования.

1.6. Дивизионы и соревновательные номинации:

1.6.1. Народный жим

1) Мужчины (открытая), собственный вес 85 кг (до 85,00 кг включительно); 2) Мужчины (открытая), собственный вес 85+ кг (от 85,01 кг и более);

3) Женщины (открытая), жим ½ собственного веса.

1.6.2. Классический русский жим

1) Мужчины (открытая), вес штанги 55 кг (зачёт по КА);

2) Мужчины (открытая), вес штанги 75 кг (зачёт по КА);

3) Женщины (открытая), вес штанги 30 кг (зачёт по КА).

1.7. Количество выступающих команд ограничено, предварительная регистрация команд завершится по достижению лимита выступающих.

1.8. Заявка на участие:

Представитель команды направляет Организатору Чемпионата заявку, по утвержденной форме, на электронную почту - liga@srroscosmos.ru не позднее 02 октября 2026 года. Заявка заполняется на бланке организации, заверяется печатью организации и подписью Заместителя руководителя организации по управлению персоналом или иного уполномоченного лица (меняется в зависимости от штатного расписания организации).

II. Требования к участникам Турнира и условия их допуска

2.1. К участию в Турнире допускаются штатные сотрудники Госкорпорации «Роскосмос» и организаций Госкорпорации «Роскосмос».

2.2. Непосредственно в день проведения Турнира участники должны предоставить Организатору:

оригинал заявки;

медицинские справки с допуском к участию в спортивном соревновании и/или заполненную форму отказа от претензий к Организатору в случае получения травм и/или ухудшения здоровья при проведении Чемпионата, подписанную участником Турнира;

копии паспортов РФ (разворот страниц с фотографией и ФИО).

2.3. К участию в Турнире не допускаются работники, имеющие медицинские противопоказания, находящиеся в алкогольном, наркотическом, психотропном или ином опьянении.

2.4. Организатор может не допустить участника до соревнования в случае, если участник имеет явные симптомы острых респираторных вирусных заболеваний (насморк, чихание, заложенность носа, охриплость, кашель). Перед началом тура участник, имеющий симптомы заболевания в обязательном порядке обязан уведомить Главного судью о самочувствии и предъявить справку от врача, выданную в этот же день, допускающий его участие.

III. Правила

3.1. Дивизион "Народный жим"

3.1.1. Соревновательная задача участника дивизиона - выполнить максимально возможное количество повторений собственного веса кратно 2,5 кг в большую сторону.

3.1.2. Лимит времени на выполнение соревновательного подхода 5 (Пять) минут.

3.1.3. Все участники дивизиона распределяются по половой принадлежности. По определяющим факторам личному желанию и по возрасту.

3.1.4. По итогам предварительной жеребьёвки спортсмены одной номинации последовательно вызываются на помост;

3.1.5. Общие положения выполнения соревновательного упражнения в дивизионе "Народный жим":

3.1.5.1. После объявления информации: "Вес готов! На помост приглашается (фамилия спортсмена)!" - спортсмен должен выйти на помост в течении 1 (Одной) минуты (боковой судья включает секундомер) для принятия стартового положения и снятия штанги со стоек;

3.1.5.2. Для принятия стартового (исходного) положения разрешается устанавливать ноги на поверхность скамьи;

3.1.5.3. Снять вес со стоек на максимально выпрямленные в локтевых суставах руки можно самостоятельно, с помощью ассистентов на помосте или личного ассистента (штурмана);

3.1.5.4. Захват грифа должен быть закрытый (большой палец должен обхватывать гриф штанги в направлении противоположном остальным пальцам руки);

3.1.5.5. Открытый хват (когда все пальцы одной руки находятся по одну сторону грифа штанги) запрещён;

3.1.5.6. Во время выполнения соревновательного упражнения допускаются как прямой, так и обратный хват;

а) Прямой хват – это положение кистей рук, при котором 4 пальца каждой кисти обхватывают гриф со стороны головы спортсмена.

б) Обратный хват – это положение кистей рук, при котором большой палец каждой кисти обхватывает гриф со стороны головы спортсмена. Большой палец спортсмена в стартовом положении обращён к его голове.

в) Разнохват – это положение кистей рук, при котором кисти рук, обхватывающие гриф штанги, обращены в разные стороны. РАЗНОХВАТ запрещён!

3.1.5.7. После принятия спортсменом стартового положения "Выпрямленные руки" подаётся разрешительная команда старшего судьи на помосте: "Жим!";

3.1.5.8. С момента подачи старшим судьёй команды "Жим!" боковой судья на помосте включает секундомер. Начинается отсчёт лимита времени 5 (Пять) минут;

3.1.5.9. Обязательным условием зачётного повторения является касание грифом груди при опускании и последующий жим штанги вверх до положения "Выпрямленные руки";

3.1.5.10. Разрешается присутствие в пределах соревновательного помоста личного ассистента (штурмана) для оказания помощи при съёме и постановке штанги и корректировки действий спортсмена для выполнения подхода;

3.1.5.11. На помосте ассистент (штурман) не должен препятствовать обзору судейской бригады, касаться оборудования (станок для жима лёжа, подставки-плинты, штатив камеры) или спортсмена, комментировать решения судьи и не выражать громко своих эмоций;

3.1.5.12. За допущенные нарушения личного ассистента (штурмана) на помосте может быть оштрафован спортсмен или остановлен подход. Штурман может получить запрет для выведения на помост других спортсменов в ходе всего турнира.

3.1.5.13. Особый счёт "Стоп! Восемь!":

3.1.5.13.1. Первые 8 (Восемь) повторений соревновательного подхода выполняются с обязательной "двойной" командой;

3.1.5.13.2. В момент, когда спортсмен выполняет первое зачётное повторение (после команды "Жим!") и вновь принимает положение "Выпрямленные руки", старший судья на помосте громко подаёт команду "Стоп!", а после выполнения спортсменом отчётливой фиксации незамедлительно звучит вторая команда (разрешительная), озвученная цифрой, числом.

Например: "Один!"; далее, при повторении соревновательного упражнения – "Стоп! Два!"; затем "Стоп! Три!"; "Стоп! Четыре!"; "Стоп! Пять!"; "Стоп! Шесть!"; "Стоп! Семь!"; "Стоп! Восемь!";

После безошибочного выполнения спортсменом восьмого повторения старший судья на помосте озвучивает только счёт засчитанных повторений после явной фиксации штанги в положении "Выпрямленные руки". Например: "Девять!"; "Десять!"; "Одиннадцать!" и т.д.;

3.1.5.13.3. Счёт судьи означает засчитанное повторение, если вместо счёта звучит команда судьи или повторение счёта, значит, спортсменом допущена ошибка;

3.1.5.13.4. Команда судьи "Стоп!" при замеченных грубых ошибках спортсмена запрещает продолжение выполнения упражнения в любом случае до исправления ошибки. Разрешением к продолжению выполнения упражнения служит команда судьи "Жим!" или озвученное число (счёт);

3.1.5.14. В процессе выполнения соревновательного упражнения разрешается:

3.1.5.14.1. Перемещение и отрыв подошв обуви (ног) от пола в любой момент выполнения упражнения разрешается;

3.1.5.14.2. В процессе выполнения соревновательного упражнения допускается незначительный перекос штанги при подъёме и опускании. Опасное положение при перекосе в движении штанги, определяемое старшим судьёй на помосте как критическое, даётся команда "На стойки!" и подход заканчивается;

3.1.5.14.3. В процессе выполнения соревновательного подхода разрешается "отбив" от грудной клетки;

3.1.5.14.4. В процессе выполнения соревновательного подхода допускается "двойное" движение штанги вверх-вниз;

3.1.5.14.5. Непродолжительное касание грифом или дисками конструкции жимовой лавки при соревновательном подходе не является ошибкой только в том случае, если спортсмен не использует этот момент как попытку облегчить продолжение подхода или отдыха;

3.1.5.14.6. Спортсмену разрешается самостоятельно выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.

3.1.5.14.7. Количество пауз и времени отдыха в положении "выпрямленные руки" не ограничено.

3.1.6. Определение победителя:

3.1.6.1. Участник, набравший наибольшее количество повторений, становится победителем номинации, остальные участники занимают места по мере уменьшения повторений;

3.1.6.2. В случае равенства количества повторений среди нескольких участников одной номинации - наивысшее место присуждается спортсмену с меньшим собственным весом.

3.1.7. Основные ошибки спортсмена при выполнении упражнения в дивизионе "Народный жим".

3.1.7.1. Спортсмен не занял исходное положение после вызова на помост в течение лимитированного времени 1 (Одна) минута. Боковой судья-хронометрист после истечения лимита времени громко даёт команду: "Время!", или хронометр обратного отсчёта со звуковым сигналом оповестит судейскую бригаду о том, что лимит времени исчерпан. При повторном вызове на помост спортсмен получает штраф в одно повторение;

3.1.7.2. Начало первого опускания штанги без команды судьи "Жим!" - подаётся команда старшего судьи на помосте "Стоп!". Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.3. Жим штанги без касания грифом груди - команда судьи "Грудь!". Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.4. Конечное положение штанги наверху без должного выпрямления обеих рук в локтевых суставах (фиксация) менее чем при принятии стартового положения следует команда "Локти!". Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.5. Отрыв таза или лопаток от поверхности жимовой лавки при жиме штанги вверх - команда "Таз!". Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.6. Запрещается обхватывать ногами конструкцию лавки. Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.7. Запрещается ставить ступни ног (подошвы обуви) на поверхность лавки во время выполнения восходящей фазы жима. Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.8. При превышении норм разрешённого диапазона для касания грифа о тело спортсмена, либо использовании поясного ремня (т/атлетического; пояс от радикулита и т.д.) как опоры для грифа, судейская бригада на помосте должна сделать предупреждение спортсмену "На грудь!", при нежелании исправлять положение штанги в разрешённое, ещё раз подаётся команда "На грудь!", при неисполнении изменения положения штанги даётся команда "На стойки!" и подход окончен. Не засчитываются повторения, выполненные с нарушением;

3.1.7.9. При превышении разрешённой ширины хвата, вольно или невольно произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, старший судья на помосте должен подать команду "Стоп!" и указать спортсмену на самостоятельное восстановление прежней ширины хвата командой "Хват!" - не засчитываются повторения, выполненные с нарушением.

3.1.7.10. В случае если спортсмен допускает ошибки и не реагирует на команды судьи более двух раз подряд, старший судья на помосте подает команду "Стойки!" и засчитанное количество повторов заносится в протокол соревнований.

3.1.7.11. Касание штанги ассистентами (когда оказана явная помощь при подъёме вверх) без команды старшего судьи на помосте. Повторение не засчитывается.

3.1.7.12. При 3 (Трёх) ошибках подряд подход заканчивается командой "На стойки!".

ПРИМЕЧАНИЕ: В целях достоверного определения момента "Отрыв таза!" при опротестовании результата судейской оценки принимаются в качестве аргумента любительские видеозаписи, сделанные с технического ракурса (на высоте скамейки от пола) с посторонних носителей.

3.2. Дивизион "Классический русский жим"

3.2.1. Соревновательная задача участника дивизиона - выполнить максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно в одном подходе.

3.2.2. Лимит времени на выполнение соревновательного подхода 5 (Пять) минут.

3.2.3. Все участники дивизиона распределяются по половой принадлежности. По определяющим факторам и личному желанию.

3.2.3.1. Участники самостоятельно выбирают одну или несколько номинаций с фиксированным весом штанги из числа предложенных организаторами соревнований;

3.2.3.2. Участники одной номинации соревнуются только среди участников, выбравших данный вес штанги, в соответствии с полом;

3.2.3.3. По итогам предварительной жеребьёвки спортсмены одной номинации последовательно вызываются на помост.

3.2.4. Общие положения выполнения соревновательного упражнения в дивизионе "Классический русский жим":

3.2.4.1. После объявления информации: "Вес готов! На помост приглашается (фамилия спортсмена)!" - спортсмен должен выйти на помост в течении 1 (Одной) минуты (боковой судья включает секундомер) для принятия стартового положения и снятия штанги со стоек;

3.2.4.2. Для принятия стартового (исходного) положения разрешается устанавливать ноги на поверхность скамьи;

3.2.4.3. Снять вес со стоек на максимально выпрямленные в локтевых суставах руки можно самостоятельно, с помощью ассистентов на помосте или личного ассистента (штурмана);

3.2.4.4. Захват грифа должен быть закрытый (большой палец должен обхватывать гриф штанги в направлении противоположном остальным пальцам руки);

3.2.4.5. Открытый хват (когда все пальцы одной руки находятся по одну сторону грифа штанги) запрещён;

3.2.4.6. Во время выполнения соревновательного упражнения допускаются как прямой, так и обратный хват:

а) Прямой хват – это положение кистей рук, при котором 4 пальца каждой кисти обхватывают гриф со стороны головы спортсмена.

б) Обратный хват – это положение кистей рук, при котором большой палец каждой кисти обхватывает гриф со стороны головы спортсмена. Большой палец спортсмена в стартовом положении обращён к его голове.

в) Разнохват – это положение кистей рук, при котором кисти рук, обхватывающие гриф штанги, обращены в разные стороны. РАЗНОХВАТ запрещён!

3.2.4.7. Запрещается менять прямой хват на обратный и наоборот в ходе одного подхода, например, во время "паузы со штангой на груди";

3.2.4.8. После принятия спортсменом стартового положения "Выпрямленные руки" подаётся разрешительная команда старшего судьи на помосте: "Жим!";

3.2.4.9. С момента подачи старшим судьёй команды "Жим!" боковой судья на помосте включает секундомер. Начинается отсчёт лимита времени в 5 (Пять) минут;

3.2.4.10. Обязательным условием зачётного повторения является касание грифом груди при опускании и последующий жим штанги вверх до положения "Выпрямленные руки";

3.2.4.11. Разрешается присутствие в пределах соревновательного помоста личного ассистента (штурмана) для оказания помощи при съёме и постановке штанги и корректировки действий спортсмена для выполнения подхода;

3.2.4.12. На помосте ассистент (штурман) не должен препятствовать обзору судейской бригады, касаться оборудования (станок для жима лёжа, подставки-плинты, штатив камеры) или спортсмена, комментировать решения судьи и не выражать громко своих эмоций;

3.2.4.13. За допущенные нарушения личного ассистента (штурмана) на помосте может быть оштрафован спортсмен или остановлен подход. Штурман может получить запрет для выведения на помост других спортсменов в ходе всего турнира.

3.2.5. Особый счёт "Стоп! Восемь!":

3.2.5.1. Первые 8 повторений соревновательного подхода выполняются с обязательной "двойной" командой;

3.2.5.2. В момент, когда спортсмен выполняет первое зачётное повторение (после команды "Жим!") и вновь принимает положение "Выпрямленные руки", старший судья на помосте громко подаёт команду "Стоп!", а после выполнения спортсменом отчётливой фиксации незамедлительно звучит вторая команда (разрешительная), озвученная цифрой, числом. Например: "Один!"; далее, при повторении соревновательного упражнения – "Стоп! Два!"; затем "Стоп! Три!"; "Стоп! Четыре!"; "Стоп! Пять!"; "Стоп! Шесть!"; "Стоп! Семь!"; "Стоп! Восемь!";

3.2.5.3. После безошибочного выполнения спортсменом восьмого повторения старший судья на помосте озвучивает только счёт засчитанных повторений после явной фиксации штанги в положении "Выпрямленные руки". Например: "Девять!"; "Десять!"; "Одиннадцать!" и т.д.;

3.2.5.4. Счёт судьи означает засчитанное повторение, если вместо счёта звучит команда судьи или повторение счёта, значит, спортсменом допущена ошибка;

3.2.5.5. Команда судьи "Стоп!" при замеченных грубых ошибках спортсмена запрещает продолжение выполнения упражнения в любом случае до исправления ошибки. Разрешением к продолжению выполнения упражнения служит команда судьи "Жим!" или озвученное число (счёт);

3.2.6. В процессе выполнения соревновательного упражнения разрешается:

3.2.6.1. Перемещение и отрыв подошв обуви (ног) от пола в любой момент выполнения упражнения разрешается;

3.2.6.2. В процессе выполнения соревновательного упражнения допускается незначительный перекос штанги при подъёме и опускании. Опасное положение при перекосе в движении штанги, определяемое старшим судьёй на помосте как критическое, даётся команда "На стойки!" и подход заканчивается;

3.2.6.3. В процессе выполнения соревновательного подхода разрешается "отбив" от грудной клетки;

3.2.6.4. В процессе выполнения соревновательного подхода допускается "двойное" движение штанги вверх-вниз;

3.2.6.5. Непродолжительное касание грифом или дисками конструкции жимовой лавки при соревновательном подходе не является ошибкой только в том случае, если спортсмен не использует этот момент как попытку облегчить продолжение подхода или отдыха;

3.2.6.6. Спортсмену разрешается самостоятельно выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.

3.2.6.7. Количество пауз отдыха в положении "выпрямленные руки" не ограничено.

3.2.7. Специальный приём "Отдых-пауза на груди":

3.2.7.1. Количество пауз отдыха в положении «штанга на груди» ограничено двумя попытками;

3.2.7.2. По истечении времени нахождения (соприкосновения) штанги на груди достаточного для выполнения спортсменом глубокого цикла "вдох и выдох" объявляется "отдых-пауза на груди". Каждая такая пауза громко озвучивается старшим судьей на помосте: "Первый отдых на груди!", "Второй отдых на груди!".

3.2.7.3. В нижней точке опускания штанги и в момент выполнения "отдых-пауза на груди" гриф штанги должен находиться в диапазоне от проекции ключиц до проекции пупка на животе спортсмена, в том случае, если упражнение выполняется с голым торсом;

3.2.7.4. Если спортсмен выступает в трико или футболке (майке) и использует пояс (ремень), то в нижней точке жима и в момент выполнения "отдых-пауза на груди" гриф штанги не должен касаться пояса (ремня);

3.2.7.5. Допускается постановка ног на поверхность лавки при выполнении специального приёма "отдых-пауза на груди".

3.2.8. Разрешается установка дополнительной опоры (резиновых ковриков, плинтов, дисков) для ступней ног, но установка должна производится до начала подхода;

3.2.9. Страхующим ассистентам, судьям запрещено опираться, трогать оборудование на помосте во время выступления спортсмена.

3.2.10. Определение победителя:

3.2.10.1. Каждому участнику номинации в дивизионе "Классический русский жим", по итогам соревнований, начисляются баллы по Формуле Коэффициента Атлетизма (ФКА) (Вес штанги в килограммах умножается на количество повторений, полученный тоннаж делится на собственный вес спортсмена в килограммах, и получается личный Коэффициент Атлетизма (КА) для каждого спортсмена. Показанное значение округляется до второй цифры после запятой.);

3.2.10.2. Участник, набравший наибольшее количество баллов среди всех в данной номинации, становится победителем номинации, остальные участники занимают места по мере уменьшения баллов;

3.2.10.3. В случае равенства округленного количества баллов среди нескольких участников одной номинации - наивысшее место присуждается спортсмену, набравшему наибольший тоннаж.

3.3. Соревнования проводятся в соответствии с правилами Международной федерации пауэрлифтинга (WPF – World Powerlifting Federation), раздельно среди мужчин и среди женщин в соответствии с весовыми категориями.

Перед началом Турнира объявляется взвешивание. Каждый атлет проходит взвешивание только 1 (Один) раз. Повторное взвешивание не разрешается.

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх трико. Запрещается пользоваться накладками для рук и перчатками. Разрешается заклейка пластырем больших пальцев и, в случае травм, можно накладывать пластырь или бинт на травмированные части тела, в том числе основания ладони, но ни при каких условиях эти пластыри не должны обматываться вокруг ладони.

3.4. По результатам Турнира командам начисляются очки в общекомандный зачет Турнира. При определении лучших команд учитываются очки, заработанные в каждой номинации.

Подсчет очков.

Во всех номинациях очки начисляются следующим образом:

Золотая медаль – 10 очков

Серебряная медаль – 9 очков

Бронзовая медаль – 8 очков, и далее по убыванию на 1 (Одно) очко в соответствии с местом (10 место – 1 очко), после 10 места – 0 очков.

В случае равенства очков учитываются следующие приоритетные показатели:

Наибольшее количество золотых медалей;

Наибольшее количество серебряных медалей;

Наибольшее количество бронзовых медалей;

Наибольшее количество номинаций, в которых приняла участие команда.

В случае равенства всех показателей, командам присваивается одинаковое место.

3.5. По результатам Турнира всем командам присваиваются баллы в общекомандный зачет Чемпионата в соответствии с таблицей начисления рейтинговых баллов (см. раздел 6 Положения).

Оргкомитет Чемпионата может изменить формат проведения Турнира (предварительно уведомив участников) в зависимости от количества поданных заявок.